第一回　突然ですが私ダイエット始めます！

当院でお受けするお悩みで多いのが、腰の痛みと膝の痛み。

施術で痛みが取れた後に…
『健康を持続するためには体重のコントロールが大事！』

なので皆さんに

「痩せてください！」
「痩せないと痛み取れないですよ！」

ってどれだけ口を酸っぱくしてお伝えしても私自身がこの体重この体脂肪率では…

なので始めます！
ダイエット。

『やり方は簡単』
『1日10分の運動と食事を見直すだけ！』

食べても食べてもお腹が空く時ってありますよね？

それはきちんと身体に栄養が入ってないから！
バランスの良い栄養さえ取ってれば、食事量が少量でもお腹はいっぱいになるのです！

食べることを我慢するのではなく…
『1、食べたいものは食べる。
2、食事のバランスをとる。
3、身体の骨格を正常にして正しい運動。』
以上！

目標は半年で
体重 15キロ減の74キロ！！！
体脂肪率 10%減の18.5%！！！

毎日体重と体脂肪を計って記録
写真（半裸で）撮ってますが目に毒…

見たくない人が多いと思い撮り直して載せてます。

週に一度ここでご報告。（予定、、、）

ご興味のある方は一緒にやりませんか？
是非お問い合わせくださいなっ！

それにしてもひどい腹だ…